Der er mange måder, der kan hjælpe folk med at øge deres IQ samt forbedre deres hjernefunktion. Undersøgelser tyder på, at hjernefunktionen også påvirker det generelle helbred. Følgende liste kan give gode ideer til, hvordan en person kan opnå dette:
1) Lær noget nyt
At lære en ny færdighed er ikke kun sjovt og interessant, men det kan også hjælpe med at styrke forbindelserne i din hjerne. Forskere fik ældre mennesker til at prøve forskellige aktiviteter, men kun dem, der lærte en ny færdighed, viste signifikant forbedring i hjernens funktion. Hjernen er som en muskel. Jo mere du bruger det, jo stærkere bliver det.
Prøv at finde en ny hobby, der begejstrer og udfordrer dig. At lære noget nyt behøver ikke at være akademisk. Tag et musikinstrument op, prøv et nyt sprog, begynd at lave mad, quilte eller spil skak på computeren. En af de bedste måder at udvide din læring på er også at lære en færdighed til en anden person.
Vær kreativ. Enhver tid brugt på at være kreativ og prøve nye ting kan virkelig gøre en forskel for din hjernes overordnede funktion.
2) Hyppig læsning
Der er ingen tvivl om, hvor gavnlige bøger er i menneskets kognitive udvikling. Faktisk er fordelene ved udvikling endnu mere udtalte, når bøger bliver en del af forældrenes bindingsaktiviteter. Forskning har også vist, at det at bruge din fantasi er en fantastisk måde at træne din hjerne på, fordi du tvinger dit sind til at 'forestille dig', hvad du forestiller dig. Læsning er en fantastisk måde at udløse din fantasi på!
3) Nye sprog
Ville du blive overrasket over at vide, at mere end halvdelen af verdens befolkning er tosproget? Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at det er gavnligt for den menneskelige hjerne at lære flere sprog - og jo tidligere, jo bedre. Sprog er det samme som matematik eller skak, når et barn starter med simple beregninger eller træk og derefter kombinerer dem til utrolige formler og smukke skakspil.
Nylige undersøgelser undersøgte forholdet mellem tidlig sprogindlæring og IQ. Resultaterne viste, at intensiv sprogindlæring gennem tale og interaktion er meget gavnlig for kognitive resultater senere i livet.
4) Få fysisk motion
Motion får blodet til at flyde. Det hjælper din hjerne med at få den ilt og de næringsstoffer, den har brug for til toppræstation. Nogle undersøgelser viste, at folk, der kørte på en stationær cykel eller gik på et løbebånd i 30-60 minutter, tre gange om ugen, havde forbedret blodgennemstrømningen til det område af hjernen, der beskæftiger sig med hukommelsesbevarelse. Efter 12 uger klarede de sig bedre i hukommelsestest.
Motion forstærker også virkningerne af nyttige hjernekemikalier og reducerer stresshormoner. Måske vigtigst af alt spiller motion en vigtig rolle i neuroplasticitet ved at øge vækstfaktorer og stimulere nye neuronale forbindelser.
5) Korrekt ernæring- Frugt og grøntsager. Produkter er fyldt med antioxidanter, stoffer, der beskytter dine hjerneceller mod skader. Farverige frugter og grøntsager er særligt gode antioxidante "superfood"-kilder.
- Fuldkorn
- Krydderier – gurkemeje, ingefær, kanel, sort peber
-Grøn te
6) Flere faktorer, der kan hjælpe med at forbedre din IQ og kognitive funktion
- Lær ting udenad
- Spil Tetris
- Spil hjernespil
- Brug din hjerne mere i enkle opgaver – stol mindre på lommeregner og smartphone-brug.
- Lejlighedsvis - Bryd ud af din daglige rutine
- Skriv ting ned
- Hold tingene organiseret, ryd huset, ryd sindet
- Misbrug ikke alkohol
- Få nok søvn
- Tilbring tid i naturen
- Hold stress i skak
-Le
- Socialiser og opbyg stærke forbindelser med mennesker