Hvordan forbedres din IQ og hjernefunktion?

Der er mange måder, der kan hjælpe folk med at øge deres IQ samt forbedre deres hjernefunktion. Undersøgelser tyder på, at hjernefunktionen også påvirker det generelle helbred. Følgende liste kan give gode ideer til, hvordan en person kan opnå dette:

1) Lær noget nyt

At lære en ny færdighed er ikke kun sjovt og interessant, men det kan også hjælpe med at styrke forbindelserne i din hjerne. Forskere havde ældre mennesker prøvet forskellige aktiviteter, men kun dem, der lærte en ny færdighed, viste signifikant forbedring i hjernens funktion. Hjernen er som en muskel. Jo mere du bruger det, jo stærkere bliver det. Prøv at finde en ny hobby, der begejstrer og udfordrer dig. At lære noget nyt behøver ikke at være akademisk. Saml et musikinstrument, prøv et nyt sprog, start madlavning, quiltning eller spil skak på computeren. En af de bedste måder at udvide din læring på er også at undervise en færdighed til en anden person.

Vær kreativ. Enhver tid, der bruges på at være kreativ og prøve nye ting, kan virkelig gøre en forskel for din hjernes generelle funktion.

2) Hyppig læsning

Der nægtes ikke, hvor gavnlige bøger er i menneskelig kognitiv udvikling. Faktisk er fordelene ved udvikling endnu mere udtalt, når bøger bliver en del af forældremyndighedens aktiviteter. Forskning har også vist, at brug af din fantasi er en fantastisk måde at træne din hjerne på, fordi du tvinger dit sind til at 'forestille sig', hvad du forestiller dig. Læsning er en fantastisk måde at udløse din fantasi på!

3) Nye sprog

Vil du blive overrasket over at vide, at mere end halvdelen af ​​verdens befolkning er tosproget? Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at indlæring af flere sprog er gavnligt for den menneskelige hjerne - og jo tidligere, jo bedre. Sprog er de samme som matematik eller skak, når et barn starter med enkle beregninger eller bevæger sig og derefter kombinerer dem til utrolige formler og smukke skakspil. Nylige undersøgelser undersøgte forholdet mellem tidlig sprogindlæring og IQ. Resultaterne viste, at sprogindlæring gennem samtale og interaktion fra 18 til 24 måneder var mest gavnlig for kognitive resultater senere i livet.

4) Få fysisk træning

Motion får blodet til at strømme. Det hjælper din hjerne med at få det ilt og de næringsstoffer, den har brug for, for at opnå den bedste præstation. Nogle undersøgelser viste, at folk, der kørte på en stationær cykel eller gik på løbebånd i 30-60 minutter, tre gange om ugen, havde forbedret blodgennemstrømningen til det område af hjernen, der beskæftiger sig med hukommelsesretention. Efter 12 uger klarede de sig bedre på hukommelsestest.
Motion forbedrer også virkningerne af nyttige hjernekemikalier og reducerer stresshormoner. Måske vigtigst af alt, at træning spiller en vigtig rolle i neuroplasticitet ved at øge vækstfaktorer og stimulere nye neuronale forbindelser.

5) Korrekt ernæring

Der er mange forskellige fødevarer, der kan hjælpe med at øge din hjernekraft. Nogle af dem inkluderer:

- Fisk. Fisk er ikke kun rig på proteiner, de leverer omega-3 fedtsyrer. Disse er sunde fedtstoffer, der giver hjernen et boost.
- Nødder - At spise flere nødder og frø kan være godt for hjernen, da disse fødevarer også indeholder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter som E-vitamin.
- Chokolade - Mørk chokolade indeholder kakao, også kendt som kakao. Kakao indeholder flavonoider, en type antioxidant. De kan fremme neuron- og blodkarvækst i dele af hjernen, der er involveret i hukommelse og læring. De kan også stimulere blodgennemstrømningen i hjernen.
- Frugt og grøntsager. Produkter er fyldt med antioxidanter, stoffer der beskytter dine hjerneceller mod skader. Farverige frugter og grøntsager er særligt gode antioxidantkilder “superfood”.
- Hele korn
- Krydderier - Gurkemeje, ingefær, kanel, sort peber
- Grøn te.

6) Flere faktorer, der kan hjælpe med at forbedre din IQ og kognitive funktion

- Husk tingene
- Spil Tetris
- Spil hjernespil
- Brug din hjerne mere i enkle opgaver - stol mindre på brug af lommeregner og smartphone.
- Lejlighedsvis - Bryde ud af din daglige rutine
- Skriv tingene ned
- Hold tingene organiseret, ryd huset, ryd sindet
- Misbrug ikke alkohol
- Få nok søvn
- Brug tid i naturen
- Hold stress i skak
- Grine
- Socialiser og opret stærke forbindelser med mennesker

Flere nyttige ressourcer:

» Hvad er IQ?
» Hvordan måles IQ? Gennemsnitlig og høj IQ-betydning
» Er IQ vigtig?